Мотивация в понеделник: Инструкторът по фитнес на знаменитости Ясмин Карачивала споделя бърза тренировка, за да намали мазнината на ръката

Колко пъти сте се опитвали да избегнете носенето на топ без ръкави поради мазнината на ръката? Ако това звучи познато, не сте сами. Няколко души по целия свят споделят една и съща грижа. Въпреки това, не трябва да се притеснявате повече, защото треньорът за фитнес на звезди Ясмин Карачивала има решение, което може да ви даде чудеса за вас. 

В последното си видео в Instagram, Yasmin показа бърза рутина на ръката, която ще ви помогне да се отървете от нежеланата лой на ръката, както и да изградите дейно силата си. Клипът стартира с треньора, който прави 10 повторения на всеки от малото на дъмбели и извършения за молитва, последвани от 20 повторения на Uppercut и Punch Rutine. След това Yasmin прави 20 повторения на Tricep Kickback и 20 повторения на Tricep Dips. 10 повторения всеки от Renegade Row и Tricep Dips приключват интензивната си подготовка на ръката.

Специфичната рутина е ориентирана към бицепсите, трицепсите, раменете и задната зона. Комбинацията от гореспоменатите извършения може да помогне за звук и подсилване на мускулите на ръката, създаване на мощ в трицепсите и горната част на тялото, възстановяване на мускулната устойчивост и поощряване на уравновесеното развиване на ръката. Страничната записка гласеше: " Без оправдания! Наблюдавайте тези ръце, изгарящи с или без дъмбели. Тази бърза рутина е идеална за създаване на мощ на всички места, когато и да е. Извършете 3 комплекта от всяко упражнение. "

обява, споделена от Yasmin Karachiwala | Инструктор за фитнес на звезди (@yasminkarachiwala)

В предходния си пост в Instagram Yasmin Karachiwala сподели няколко ефикасни тренировки за AB за начинаещи, както и напреднали запалянковци на фитнес. Тя предложи 3 ABS тренировки за начинаещи, в това число къдрене нагоре по краката надолу, противоположни къдрици и кръстосани. След това тя показва куп извършения за хора с фитнес на междинно равнище и последно показа подготовка за напреднало равнище. Вижте цялостния видеоклип тук:

Следвайте рекомендациите за подготовка на Yasmin Karachiwala и продължете с вашето фитнес пътешестване.

Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

Източник: ndtv.com